參加自考考試該如何克服考前焦慮？

參加自考考試該如何克服考前焦慮？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題中國(guó)教育在線自考平臺(tái)小編就簡(jiǎn)單為大家說(shuō)一下。

高等教育自學(xué)考試是對(duì)自學(xué)者進(jìn)行以學(xué)歷考試為主的高等教育國(guó)家考試，是個(gè)人自學(xué)和國(guó)家考試相結(jié)合的高等教育形式。不同于其他類(lèi)別的高等教育考試，自考屬于“出門(mén)考”，寬進(jìn)嚴(yán)出是自考的最大特點(diǎn)。要取得學(xué)歷文憑并不是件輕松的事，需要考生具備堅(jiān)韌的毅力。

客服考前焦慮的方法

1、平常心

平常心這個(gè)詞已經(jīng)是老生常談了，大家要保持一顆平常心，也就是要保持日常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，不要慌亂地打亂了作息安排，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)臏p輕復(fù)習(xí)的密度和難度，因?yàn)檫^(guò)大的壓力反而容易讓學(xué)習(xí)效果大打折扣。所以大家一定不要給自己非常大的壓力，保持大腦皮層中等的興奮度，既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張，為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。

2、自我反省

很多自考考生在考前都會(huì)有很多想法和念頭，比如說(shuō)萬(wàn)一考試時(shí)生病了怎么辦?萬(wàn)一考試緊張，大腦一片空白，原來(lái)記住的東西全忘了怎么辦?對(duì)于有這種憂慮的考生，大家要知道這也是一種考前常態(tài)，是很正常的，但是大家也要清楚，這些“萬(wàn)一”全都是自己臆想出來(lái)的，不是真的。

大家可以在心中默默自省，問(wèn)問(wèn)自己到底在焦慮什么?就算是真的，最壞的結(jié)果是什么?現(xiàn)在真正的問(wèn)題是什么?解決的辦法有哪些?利用這種自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么，認(rèn)識(shí)自我、合理管理自己的情緒，對(duì)自己多些積極的鼓勵(lì)。

3、定一個(gè)合理的目標(biāo)

在這最后的復(fù)習(xí)階段，大家一定要清楚自己什么時(shí)候該干什么，要給自己的復(fù)習(xí)定一個(gè)計(jì)劃，該給自己壓力的時(shí)候一定要給，不該強(qiáng)迫自己的時(shí)候也不要勉強(qiáng)。同時(shí)在心里默默定一個(gè)合理的目標(biāo)，自我期望值也不要太高的那種，也可以將這個(gè)大目標(biāo)分解成幾個(gè)小目標(biāo)，融入到生活中去，從而獲得一些成就感，提高自己的信心。

4、學(xué)會(huì)冥想放松

過(guò)分的焦慮會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)，所以各位考生們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，大家可以嘗試著做深呼吸，或者閉上眼睛冥想放松一下，勞逸結(jié)合，同時(shí)也可以活動(dòng)活動(dòng)，做一些喜歡的體育活動(dòng)進(jìn)行放松。總之大家一定要學(xué)會(huì)放松自己，不要讓緊張的情緒占據(jù)了你的大腦。

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